cukry proste

King tez uwazam ze platki owsiane robia zajefajne efekty, choc nie wszystkim smakuja Wegli na rzecz 1posilku mozesz ujac z ostatnich. Tak, mozesz w 1h po posilku robic aero. Zdrowka Pudzian Uwazaj tylko na owoce, bo nieraz ze wzgledu na cukry proste powoduja nieprzyjemne wzdecia a w twoim wypadku bedzie to niekorzystne i niemile

Nie przesadzaj tylko z otrebami.Az tak naprawde musisz uciac wegle? Te obliczenia nie sa dokladne.Owoce nie sa az tak zle,ale jak ucinasz weglowodany zlozozone az tak to na cukry proste jest malo miesjca. Tak,mozesz miksowac warzywa choc pozbawiasz je po czesci blonnika. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 20:00:02

Jesli Twoj organizm zle reaguje na cukry proste o tej porze/lub w ogole to lepiej nie dawac, ale jesli Cie nie zalewa i jest ok, to spokojnie mozesz dac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 20:04:31

karnityna jest biedna jak już się uparłeś konieczne żeby sobie "pomóc" to kup na początek Olimp Thermo Speed extreme banan ma cukry proste więc raczej na redukcji odpada pamiętaj że tłuszcz z posiłków to nie tłuszcz na brzuchu ;]

widze, ze sam błądzisz w tym co piszesz, na cholere mi ,,gainer" skoro mam lepsze rozwiazanie i mogę wypić białko / bądź zjeść kuraka + banany (cukry proste) składem napewno bedzie bogatszy niz jakis biedny gainer. Odżywkami nie należy sie kierować bowiem jedzenie stawia sie zawsze na pierwszym miejscu. ehh eot

[...] odżywcze poszczególnych posiłków, które wkleiłaś? Czy w śniadaniu plaster sera żółtego dostarczy Ci ponad 20g białka? Nie mówiąc już o drugim śniadaniu, gdzie są prawie same cukry proste (jogurt, banan). Kolejny posiłek- plaster szynki to ani nie porządna ilość białka, ani zdrowy wybór mięsa (połowa białka które zawiera będzie sojowe zapewne... [...]

nie, w tym wypadku nie ma różnicy czy dżem czy banan to i to - cukry proste

kowallosu - uzupłenienie glikogenu po treningu jest bardzo ważne. Można to zrobić spożywając cukry proste. Dextroza = glukoza. Czyli jest w sam raz do tego celu Możesz np. do tego gainera jedną łyżkę płaską dodać tej dextrozy skoro już ją kupiłeś. Po drugie nie wiem jakie w tym gainerze są węgle.. Jeżeli jest sporo o wysokim IG to dextroza [...]

śniadanie - brakuje pełnowartościowego szybko wchłanialnego białka przydała by się jakaś odżywka, możesz też dać tu jaja/białka jaj przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy nie biały możesz go zamieniać na różnego rodzaju kasze, makaron pełnoziarnisty nie, nie piejmy żadnych napojów typu nestea - cukry proste

[...] w kilka dni sie nie zalejesz,a rowerek ja bym odpuscil,wyzdrowiej spokojnie a nie bedziesz sie katowal schorowany na rowerku. pakus1791 jak wiadomo niektore owoce zawieraja cukry proste wiec powinno ich sie unikac szczegolnie na redukcji.ale sama decyzja nalezy tylko i wylacznie do ciebie. [...]

[...] że nie spałeś na chemii i wiesz co to jest synteza? Jeżeli do syntezy białek jest potrzebna energia (podstawy chemii) to najlepszym i najszybciej dostępnym źródłem są cukry proste. W przypadku człowieka który ma problemy z budowaniem masy mięśniowej dostarczenie odpowiedniej ilości energii jest absolutnie kluczowe. Ja kiedyś też budowałem [...]

[...] 10% udzialu. Moim zdaniem rowniez glukoza to sredni pomysl, aczkolwiek wiedz, ze maltodextrya o wiele lepsza nie jest. Hydrolizaty skrobii trawione sa bardzo podobnie jak cukry proste, i mają rownie wysokie ig (powyzej 90). Ja gainerow nie jadam, choć wielu probowalem - to jednak wielce doswiadczony nie jestem. Czy tak czy siak w moim [...]

No i gdzie masz cukry proste w ostrowii? WPC ostrowii - białko jak białko, średnie. Wszystko. Zalewa nadmiar węglowodanów, o złych porach, przy podatności itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-05 21:52:57

Jadłem musli gainbody i powiem ze słabiej wypada przy gainbolicu... ale wszystko to cukry proste i bialko wiec kieruj sie ceną, pozdro

wyszukiwarka 'cukier' 'cukry proste'

Bylo wrzucic sam sklad, nie trzeba nam glupawej reklamy. Poza tym, gainera, jak gainer. Troche bialka i wegli-tutaj zapewne cukry proste+malto, bo czego mozna wymagac. 1,5g BCAA na 100g gainer -porazka. Wcisniete, byle tylko bylo. Nie sugeruj sie tym. Poza tym, kreatyna w gainerze-imo kolejna porazka. Tez 1,5g. Dla mnie zwykle gainer pzecietnej [...]

[...] 2 Banany B/20 T/8 W/65 Kcal 410 fatalnie. Jogurty owocowe wyrzuć koniecznie. Jak już to wkrój sobie owoce do jogurtu naturalnego. I te 2 banan. Ogólnie ten posiłek to same cukry proste. Daj tu ryż/makaron z mąki durum/kasze + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy. Ilości dobierz pod cel i pod swoje zapotrzebowanie 3 posilek: Mięso z piersi [...]

[...] stosowałęm glukozę przed i efekt siłowy i wytrzymałościowy moim zdaniem jest znaczny. Pozatym w jednym z tych posiłków spożywam stroma i shock therapy jako że kreatyny lubia cukry proste. drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? jw. Zalecają go aby szybko uzupełnić braki glikogenu, zaleca się też oliwę aby spowolnić wchłanianie bodajże. [...]

NO słuchaj gateway, u mnie dieta w okresie budowania masy jest następująca. Staram się jeść 4-5 pełnych, dużych posiłków. Do tego podkręcam węgle. Mieszam cukry proste z cukrami złożonymi . jedząc np banana przygryzając batonem... Nie ma nic skomplikowanego .

Carbo? przed treningiem? Niby po co? Cukry proste=hiperglikemia=sennosc/slaby trening. Poza tym, z samego rana posilek powinien byc pelnowartosciowy. Owsiane z ostrowia moga byc jak najbardziej. Po treningu zadbaj o pozadny posilek. Carbo mzoe byc, ale czy jest sens faszerowania sie cukrami?